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課程名稱: 心理學玩出幸福心生活
開課日期: 2021-03-09
上課時間: 星期二19:00-21:40
教師名稱: 莊怡臻
資歷:
l 台北市婦女救援基金會 高級專員
l 研發暴力預防-旁觀者介入議題、教案與遊戲設計
l 工作坊講師：大學校園性別暴力預防工作坊、社區性別暴力防治、兒童生活營和社區小小行動劇
課程理念:
◆ 玩心生活：邊玩邊學習，透過遊戲得到深刻生活體悟
◆ 釐清情緒：溝通練習，在關係中照顧自己與同理對方
◆ 壓力調適：將課堂的學習，有策略的運用在生活中
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第一週 | 從好奇心出發 | 介紹本學期課程內容與進行方式，學員們自我介紹、相見歡。（桌遊遊戲：Say Anything） |
| 第二週 | 「心」的整理收納術 | 家中需要大掃除，日常用品和衣物需要收拾整齊；而自己的心靈是否也要整理呢？本課程帶著學員們回顧不同階段的自己，聊聊生活中不同階段的挑戰和壓力。（桌遊遊戲：換言一新） |
| 第三週 | 生活的GPS導航 | 在人生的道路上，常常面臨需要作決定的岔路口，本課程將和學員們一起探討自己心中的導航系統如何運作。（桌遊遊戲：妙語說書人） |
| 第四週 | 同理心是什麼？ | 大家常說要有同理心，而同理心和同情心並不相同，究竟該怎麼做才是富有同理心的表達呢？先從桌遊「同感」的遊戲開始，引導學員們在遊戲過程中看見不同情境之下自己的感受。（桌遊遊戲：同感） |
| 第五週 | 好好溝通小撇步 | 在職場、婚姻或親子、家庭中如何營造良好氣氛的溝通；溝通的時候產生衝突該如何應對？需要避開衝突或者有其他的應變之道？學員們將透過「傳情畫意」溝通遊戲彼此分享生活經驗與心得。（桌遊遊戲：傳情畫意） |
| 第六週 | 抓狂了，怎麼辦？ | 有些人的情緒起伏大，像是踩到地雷一下爆發、有些人相對平穩；面對同一件事情，大家的感受不見得一樣。課程將介紹情緒如何運作，情緒和大腦、身體的關聯。（桌遊遊戲：實話實說） |
| 第七週 | 衝突：不一樣的溝通方式 | 文化教導我們要「以和為貴」，大家在人際相處上盡量避免衝突，但其實衝突也可以化解為正向溝通；透過情境設計遊戲，學員們學習到「衝突」的不同模式。（桌遊遊戲：妙筆神猜） |
| 第八週 | 關係中的平衡：想改變，但不知如何開始？ | 從心理學的溝通姿態，和成員們一同回溯自己在婚、家庭、親子或職場上的人際相處。(遊戲活動：牌卡) |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 打造理想生活 | 在課堂中運用「重新框架」的練習，學員們能看見自己生活中的盲點以及無效的想法，重新打造生活。(桌遊遊戲：偵探俱樂部) |
| 第十一週 | 幸福回憶 | 課堂中和學員們討論「記憶」的大腦運作機制，以及回憶如何增加生活幸福感，並且在遊戲中產生體悟與學習。（桌遊遊戲：哆寶） |
| 第十二週 | 從一件你想要改變的事情開始 | 人的個性會改變嗎？性格是天生的嗎？課堂將從帶領學員們探討人在不同階段的改變與生活目標。 |
| 第十三週 | 失敗不可恥也很有用 | 生活中難免會有挑戰與壓力，面對壓力的方式與心態往往也影響到身心健康。本課程的主題將討論中年成人的各式生活壓力、健康狀況與壓力管理。（桌遊遊戲：誰是牛頭王） |
| 第十四週 | 身兼數職下的自我照顧 | 自己在生活中所扮演的角色往往受到社會價值觀的影響，尤其「性別」常常成為關鍵因素卻容易被忽略。課堂中透過說故事桌遊，和學員們討論邁入婚姻、家庭或者工作成就等不同階段的抉擇，自己如何造就現在的自己。(遊戲活動：角色扮演) |
| 第十五週 | 中年「不」危機 – 談人生不同階段的卡關 | 本課程提出中年階段的各式議題與學員們一同討論，例如社會上常提及的「中年危機」，以心理學的角度將如何詮釋？課堂中將邀請學員們帶著自身經驗與想法前來交流。(桌遊遊戲：人生) |
| 第十六週 | 生活習慣養成術 | 談習慣如何形成，我們如何透過心理學方法來學習新習慣，放下舊習慣。藉由「矮人礦坑」桌遊活動，和學員們在遊戲中討論習慣如何影響生活方式與身心健康。（桌遊遊戲：矮人礦坑） |
| 第十七週 | 樂活心理 | 可以從人的個性和心理來預測健康或壽命嗎？課程中和學員們討論有趣的心理學研究，討論影響健康與壽命之心理因素。（桌遊遊戲：從前從前） |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |