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▶110春季班 新課程一覽◀ - 心理學玩出幸福心生活

 

 

 

課程名稱: 心理學玩出幸福心生活

 

開課日期: 2021-03-09

 

上課時間: 星期二19:00-21:40

 

 

 

教師名稱: 莊怡臻

 

資歷:

 

l   台北市婦女救援基金會 高級專員

 

l   研發暴力預防-旁觀者介入議題、教案與遊戲設計

 

l   工作坊講師:大學校園性別暴力預防工作坊、社區性別暴力防治、兒童生活營和社區小小行動劇

 

課程理念:

 

◆ 玩心生活:邊玩邊學習,透過遊戲得到深刻生活體悟
◆ 釐清情緒:溝通練習,在關係中照顧自己與同理對方
◆ 壓力調適:將課堂的學習,有策略的運用在生活中

 

週次 課程主題 課程內容
第一週 從好奇心出發 介紹本學期課程內容與進行方式,學員們自我介紹、相見歡。(桌遊遊戲:Say Anything)
第二週 「心」的整理收納術 家中需要大掃除,日常用品和衣物需要收拾整齊;而自己的心靈是否也要整理呢?本課程帶著學員們回顧不同階段的自己,聊聊生活中不同階段的挑戰和壓力。(桌遊遊戲:換言一新)
第三週 生活的GPS導航 在人生的道路上,常常面臨需要作決定的岔路口,本課程將和學員們一起探討自己心中的導航系統如何運作。(桌遊遊戲:妙語說書人)
第四週 同理心是什麼? 大家常說要有同理心,而同理心和同情心並不相同,究竟該怎麼做才是富有同理心的表達呢?先從桌遊「同感」的遊戲開始,引導學員們在遊戲過程中看見不同情境之下自己的感受。(桌遊遊戲:同感)
第五週 好好溝通小撇步 在職場、婚姻或親子、家庭中如何營造良好氣氛的溝通;溝通的時候產生衝突該如何應對?需要避開衝突或者有其他的應變之道?學員們將透過「傳情畫意」溝通遊戲彼此分享生活經驗與心得。(桌遊遊戲:傳情畫意)
第六週 抓狂了,怎麼辦? 有些人的情緒起伏大,像是踩到地雷一下爆發、有些人相對平穩;面對同一件事情,大家的感受不見得一樣。課程將介紹情緒如何運作,情緒和大腦、身體的關聯。(桌遊遊戲:實話實說)
第七週 衝突:不一樣的溝通方式 文化教導我們要「以和為貴」,大家在人際相處上盡量避免衝突,但其實衝突也可以化解為正向溝通;透過情境設計遊戲,學員們學習到「衝突」的不同模式。(桌遊遊戲:妙筆神猜)
第八週 關係中的平衡:想改變,但不知如何開始? 從心理學的溝通姿態,和成員們一同回溯自己在婚、家庭、親子或職場上的人際相處。(遊戲活動:牌卡)
第九週 公民參與週 社大辦公室安排之講座或活動
第十週 打造理想生活 在課堂中運用「重新框架」的練習,學員們能看見自己生活中的盲點以及無效的想法,重新打造生活。(桌遊遊戲:偵探俱樂部)
第十一週 幸福回憶 課堂中和學員們討論「記憶」的大腦運作機制,以及回憶如何增加生活幸福感,並且在遊戲中產生體悟與學習。(桌遊遊戲:哆寶)
第十二週 從一件你想要改變的事情開始 人的個性會改變嗎?性格是天生的嗎?課堂將從帶領學員們探討人在不同階段的改變與生活目標。
第十三週 失敗不可恥也很有用 生活中難免會有挑戰與壓力,面對壓力的方式與心態往往也影響到身心健康。本課程的主題將討論中年成人的各式生活壓力、健康狀況與壓力管理。(桌遊遊戲:誰是牛頭王)
第十四週 身兼數職下的自我照顧 自己在生活中所扮演的角色往往受到社會價值觀的影響,尤其「性別」常常成為關鍵因素卻容易被忽略。課堂中透過說故事桌遊,和學員們討論邁入婚姻、家庭或者工作成就等不同階段的抉擇,自己如何造就現在的自己。(遊戲活動:角色扮演)
第十五週 中年「不」危機 – 談人生不同階段的卡關 本課程提出中年階段的各式議題與學員們一同討論,例如社會上常提及的「中年危機」,以心理學的角度將如何詮釋?課堂中將邀請學員們帶著自身經驗與想法前來交流。(桌遊遊戲:人生)
第十六週 生活習慣養成術 談習慣如何形成,我們如何透過心理學方法來學習新習慣,放下舊習慣。藉由「矮人礦坑」桌遊活動,和學員們在遊戲中討論習慣如何影響生活方式與身心健康。(桌遊遊戲:矮人礦坑)
第十七週 樂活心理 可以從人的個性和心理來預測健康或壽命嗎?課程中和學員們討論有趣的心理學研究,討論影響健康與壽命之心理因素。(桌遊遊戲:從前從前)
第十八週 成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

 

 

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