松山社大青春棒
~陳雲老師的逆齡青春棒
文 /週五課程「瑜珈魔法青春棒」/蔡惠真學員
從107年1月19日寒假班苐一堂課起,，在每週五下午7:00~9:30到松山社大五樓大教室來上~瑜珈魔法青春棒~養生保健運動伸展鬆筋排濕排毒活血壯骨的課程。每一堂課老師都是奉獻時間精力把畢生所學傳授給學員，學員們也認真學習。現在就來介紹透過逆齡青春棒，以自己的體重按摩經絡穴道，刺激身體各個部位反射區的魔力：陳雲老師的大小青春棒新利器。
陳雲老師認為「正確的站」是健康根本，口訣：收下巴、肩膀不要聳起、抬頭挺胸、收小腹、雙手自然垂放、膝蓋併攏。站得正確立刻年輕10歲！掌握簡單關鍵調整姿勢、持之以恆只要養成習慣，不僅能擁有美姿，更能長保健康基礎。
逆齡青春棒的運動秘訣，大小青春棒是方便使用的輔助道具，能透過壓（定點刺激）、搖（深度按摩）、滾動（擴大範圍）等方式加強對穴道、經絡的刺激，找出更精確的穴道位置（堵塞的痛點）。
伸展要領：「收腹夾臀、縮陰提肛」，人體核心肌群是指脊椎的四周肌肉與腹肌（軀幹），是動作的支點及地基，只要這個活動軸心的核心肌群保持穏定，就能使動作變靈活，預防運動傷害。服裝以輕薄長袖長褲最佳，避免皮膚過度磨擦，所有手飾也要取下，不要穿塑身衣，才不會阻礙全身的氣血循環。
陳雲老師設計了4組暖身動作，17組基本動作，6組舒緩動作，我們可以依照順序做，也可挑選特定動作來伸展，只要有心就可以期待效果！逆齡青春棒的伸展從打開腳趾穴道的暖身開始，只是單純的跪坐姿，運用逆齡青春棒輔助，就能安全的自我按摩，把淤積的老舊廢物擠壓出去，慢慢比較不那麼痛了。
陳雲老師還設計四季養生茶：春~紅豆冬瓜薏仁湯；夏~夏日莓果飲；秋~白木耳百合芝麻飲；冬~枸杞子薑棗茶。讓大家喝得健康美麗！
但最感恩的就是松山社大為學員健康開了瑜珈魔法青春棒的課程，而且是給予最棒的教室和最實惠的學費喔！讓大家好溫馨喔!上課中，同學們閒話家常、輕鬆自在！真是快樂的學習時光！
